7种享受不可思议的可食用鸡蛋的方法

神奇的鸡蛋!可以说是最通用的配料!我们都知道鸡蛋用途广泛，早餐、午餐、晚餐甚至甜点都可以吃。虽然大多数人更喜欢煎蛋卷，但还有其他几种方式可以享受这种有益饮食的蛋白质。

不管你是否喜欢把鸡蛋作为日常饮食的一部分，这种特殊的食物无疑有多种用途。从单面煎到煮鸡蛋沙拉等等，你可以用这种食材做出几道令人难以置信的菜肴。

厌倦了普通的煮鸡蛋和煎蛋卷?没烦恼!这篇文章有一些快速的方法来享受这种适应性强的食物，让鸡蛋变得诱人。

但在我们直接跳到食谱之前，让我们知道吃鸡蛋的一些惊人的好处。

吃鸡蛋对健康的好处

鸡蛋应该被归类为超级食品，因为它们富含营养。虽然吃鸡蛋有很多好处，但最常见的有:

有助于改善HDL(高密度脂蛋白)胆固醇
降低患心脏病的风险
降低黄斑变性和白内障(两种常见的眼部疾病)的风险
有助于减肥
增加营养摄入，促进健康衰老
支持精神健康
帮助保持头发健康浓密

享受不可思议的可食用鸡蛋的13道菜

这里有一些人类大脑发明的最伟大的经过考验的菜肴。

1.菜肉馅煎蛋饼

煎蛋饼怎么可能出错呢?煎蛋饼是一种鸡蛋菜，可以和蔬菜或任何东西包在一起，包括剩菜。你可以把它作为早餐、午餐或晚餐。

用小火慢煮，煎蛋饼很像煎蛋饼，但不需要太多的技巧来完成。

好处是这道菜很容易准备。只要加入你最喜欢的蔬菜，加一点奶酪(可选)，你就可以享用一顿大餐了。最后撒上莎莎酱、酸奶油或莳萝酱。

煎蛋卷是直接从炉子里热出来的，而煎蛋饼通常是室温或冷的，这使它成为团体聚会的完美菜肴。

此外，由于煎蛋饼很容易运输，你可以带一些上班或野餐。

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2.鸡蛋、培根和吐司

鸡蛋、培根和吐司是你几乎每天早上都可以享用的经典组合。除了富含蛋白质，鸡蛋还含有矿物质、抗氧化剂和维生素。这意味着鸡蛋配培根和吐司是另一种健康的鸡蛋菜。

鸡蛋、培根和烤面包可以帮助你滋养皮肤和头发，保持肌肉组织的精瘦。一些专家说，这道菜还可以促进你的血细胞生长。

只要在吐司上放上大鸡蛋、培根片和奶酪(可选)富含蛋白质的食物。要在早餐中加入额外的蛋白质，可以多加点培根。

3.意面给

蛋奶酥是一种以鸡蛋为基础的菜肴。这是一种用蛋清、蛋黄和其他配料制成的轻而蓬松的蛋糕。这道菜外脆里软。

根据你的心情，你可以把蛋奶酥做成美味的甜点，也可以做成清淡的主菜。它们有淡淡的鸡蛋味，你可以边吃边吃冰淇淋。

制作蛋奶酥的过程其实很简单。这并不像人们想象的那么难，除非你想准备一个奶酪版本。

此外，你可以加入蔬菜，螃蟹，奶酪，或其他材料来准备一顿颓废的饭。每次菜单上有巧克力蛋奶酥我都会点。

4.半熟鸡蛋配蔬菜

半熟的鸡蛋配蔬菜是最健康、最美味的食物之一食谱。

这里有一个快速的技巧来煮熟你的鸡蛋——取一锅水，把它放在炉子上。把水烧开，加入一些鸡蛋，小火煮大约四分钟。

当水开始沸腾时，把鸡蛋拿出来，把它们放进一碗加冰的冷水里。现在你就有了完美的半熟鸡蛋。

然后你可以用你最喜欢的时令蔬菜来补充鸡蛋。一定要尝尝自己最喜欢的:烤芦笋配黄油、柠檬和帕尔马干酪。

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5.鸡蛋沙拉

鸡蛋沙拉通常是三明治的经典馅料，也是最简单的鸡蛋食谱之一。这道菜的主要原料是炒蛋或煮熟的鸡蛋、蛋黄酱和芥末。许多食谱通常包括脆洋葱、碎芹菜、黑胡椒、红辣椒和盐。

鸡蛋沙拉可以是你菜单上一个简单又令人满意的补充。你可以用这道菜做很多事。搭配海鲜和一点粉红色的盐孜然和新鲜罗勒一个经典的食谱是加盐和辣椒粉。

你也可以在这道菜中加入你最喜欢的奶酪。加一撮姜黄，可以增加一点额外的味道，让沙拉的黄色更有活力。

虽然你可以把鸡蛋沙拉作为配菜来享用，但它的用途非常广泛。它的一个常见用途是作为三明治的馅料。你也可以用它作为蔬菜沙拉的配料。

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6.魔鬼蛋

魔鬼蛋是假日、聚会、家常便饭和其他聚会的完美选择。这个广受欢迎的食谱混合了不同的配料，比如煮熟的鸡蛋、盐和胡椒，以及其他在世界各地都很受欢迎的配料。魔鬼蛋也被称为腌制蛋、填充蛋或俄罗斯蛋。

制作高品质魔鬼蛋的方法很简单。煮熟一些大鸡蛋，把它们切成两半，然后舀出蛋黄。然后，加入蛋黄酱、芥末酱和一点莳萝酱，把蛋黄做成奶油糊。

现在，把混合物放回蛋白中。

在上面撒一点红辣椒粉和辣椒粉，增加一点辣味。这道菜通常是凉的，这样味道更好。

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7.煎蛋三明治

如果你不擅长做煎蛋卷，煎蛋卷三明治是一个完美的选择。这道菜是用打散的鸡蛋在平底锅里用油或黄油煎制而成的。这是最健康的早餐选择之一。

做一个两个鸡蛋的煎蛋卷，在里面填上奶酪，不要担心它会在你折叠的时候破裂。现在重复这个过程来做第二个。把这些放在一边，准备蘑菇馅儿，波萝伏洛干酪一些葱，一些鸡肉(可选)和其他食材。

如果你要加鸡肉，记得在直接用鸡肉做馅料之前先煮熟。现在，把馅料放在一个搅拌碗里，充分搅拌。加入一些奶酪，让它融化在混合物上。

用这个馅料夹在两个煎蛋卷之间。为了增加乐趣，在上面涂上荷兰酱，然后用叉子。这是一个美味的鸡蛋食谱!

8.土耳其鸡蛋配菠菜和酸奶

土耳其鸡蛋配菠菜和酸奶是一道既营养又美味的速成菜。你可以在早餐、午餐或晚餐吃这个简单、健康的鸡蛋食谱。

由于鸡蛋含有维生素，菠菜富含铁、镁和钙，这道菜可以提供多种营养和健康益处。虽然你可以随心所欲地添加配料，但最主要的是鸡蛋、菠菜、盐和胡椒。

首先，将菠菜放入盐水中煮10秒钟。用冷水洗净，切碎。用盐、胡椒粉和肉桂等辅料将菠菜煮上5分钟。

现在，在烤箱安全的盘子上涂上黄油，把煮熟的菠菜放进去，做空，然后在每个盘子里加一个鸡蛋。把锅放在烤箱里，直到蛋清变硬，蛋黄仍然是稀的。

准备好后，用罗勒和西红柿装饰这道土耳其菜。在旁边放一团酸奶是另一个完美的补充。你可以配上一片或两片烤面包，这样会更好看。

如果你以前从未尝试过这个食谱，我相信你会喜欢它的。

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9.鸡蛋西兰花乳蛋饼

西兰花蛋乳蛋饼是一种美味的鸡蛋菜，用馅饼皮烘烤而成。这种美味的无麸质，低碳水化合物乳蛋饼是美味的早午餐或晚餐。

因为派皮通常不是无麸质的，所以你可能想知道这道菜是如何做到无麸质的。没烦恼!你可以很容易地准备一个无麸质蛋乳饼。你所要做的就是使用无麸质面粉，并相应地添加其他成分。

这种乳蛋饼含有打散的鸡蛋、西兰花、焦糖洋葱和其他配料，是必需矿物质和维生素的来源，是一种健康的选择。

这种乳蛋饼的馅料是鸡蛋、奶油和牛奶。添加物可能包括蔬菜、香料、奶酪、肉类和海鲜。

西兰花乳蛋饼的多功能性使它成为不同场合的完美选择。如果你举办聚会在你家，你可以把这道菜加到菜单上。

此外，乳蛋饼很美味，无论你是热的还是室温的。此外，你还可以搭配蔬菜沙拉、鸡肉沙拉、法式面包、汤、烤或蒸蔬菜或大蒜面包，以获得最佳体验。

10.甘薯薯饼配鸡蛋

红薯泥加鸡蛋是一种简单的煎锅早餐食谱。顾名思义，鸡蛋和红薯块是这道菜的主要成分。你可以加入焦糖洋葱和其他蔬菜，比如脆甜椒、培根和羽衣甘蓝，让它更美味。

因为它是用有益健康的食材做成的，这种快速的早餐可以让你在午餐前保持精力充沛。它有一顿饭所需要的一切，没有所有的大惊小怪。此外，蔬菜和蛋白质的适当平衡使其营养丰富。

只要把你最喜欢的蔬菜或其他食材放在一起准备哈希，然后在上面打几个鸡蛋，这就是美味的食谱了。

为了方便，你可以提前准备好哈希并将其储存在冰箱里。只需重新加热混合物，并在想吃之前加入鸡蛋。让这顿又甜又咸的饭菜成为你日常生活的新内容吧。

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11.荷包蛋

荷包蛋是一种早餐食谱，你可以搭配面包和牛奶享用。荷包蛋是在沸水中煮的，没有壳。

蛋白结实，蛋黄柔滑富含蛋白质的食物如果你期待有人来吃早餐或早午餐，这是一个理想的选择。

大多数人不喜欢在家做荷包蛋，因为他们觉得荷包蛋很吓人。但是，如果你知道技巧，这并不难。

把不粘锅里的水烧开，然后把火关小。用漏勺在水中制造一个漩涡。把鸡蛋打到碗里或长柄勺里，然后把它们放进平底锅里。用小火让鸡蛋凝固3到5分钟。现在，它们可以上桌了。

总的来说，荷包蛋是享用可食用鸡蛋最健康的方式之一。这是一种低热量的食物，因为你不需要在煮荷包蛋时添加脂肪，比如煎蛋或炒蛋。

12.炒蛋

炒鸡蛋是另一种用鸡蛋制作的菜肴，先打蛋，然后煮，轻轻地搅拌。打好的鸡蛋有时会与奶油、奶酪或黄油混合在一起，用中火或小火烹饪，以获得不同的口感。

炒蛋常见的质地有:

奶油般的稠度，但不稀
大而软的凝乳，由稳定的低温形成
蓬松而不干燥

这是一种常见的，容易做的早餐。你也可以在睡前喝一杯，以获得更好的睡眠。配上烤面包，富含维他命提供大量蛋白质的食物。

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13.鸡蛋菠菜披萨

早餐吃鸡蛋披萨怎么样?你没看错，鸡蛋菠菜披萨是另一个我们最喜欢的美味食谱，享受不可思议的可食用鸡蛋。把菠菜、奶酪和鸡蛋都放在披萨皮上，味道很好。

制作鸡蛋菠菜披萨的过程很简单。只要先准备好所有你选择的食材。准备披萨皮，加入菠菜、焦糖洋葱和奶酪。然后，在上面打鸡蛋。撒上牛至、红辣椒片、盐和胡椒粉来提亮整道菜。

美味的鸡蛋披萨是一顿完美的早餐。配上咖啡再来一碗水果盘，享受极致。

以下是享用这种不可思议的可食用鸡蛋的一些常见和著名的方法。你可以在家尝试做更多的食谱来提高你的鸡蛋游戏。

常见问题

美国鸡蛋委员会是做什么的?

美国鸡蛋委员会的主要任务是支持美国的蛋农，促进全国对鸡蛋或蛋制品的需求。

我可以每天吃鸡蛋吗?

嗯，答案因人而异。如果你是一个健康的成年人，你可以每天吃一个或两个鸡蛋根据其他膳食胆固醇。
如果你有高胆固醇或其他心脏相关问题，每周最好不要吃超过5个鸡蛋。
关于鸡蛋营养的更多细节，你可以咨询你的营养师或医生。

煮熟的鸡蛋可以存放多久?

嗯，带壳的煮鸡蛋可以在冰箱里存放一个星期。为了让你的冰箱没有异味，你应该把鸡蛋放在原来的纸箱里冷藏。